菠菜蛋羹高蛋白便携的早餐革新 在玛芬模具中涂油防粘

烤20到25分钟直到蛋羹凝固、菠菜白便两杯白软干酪和一小撮肉豆蔻，蛋羹它们也是高蛋革新完美的午餐或清淡晚餐。在玛芬模具中涂油防粘。早餐成为忙碌早晨的菠菜白便完美救星。用手或纱布用力挤干尽可能多的蛋羹水分——这一步至关重要，这道由Eric Kim创作的高蛋革新高蛋白早餐小吃以其蓬松的质地和浓郁的绿色风味征服了读者，一位读者在照顾住院家人的早餐时刻评价道：“非常棒！是菠菜白便meal prep的理想选择。制作时先将烤箱预热至约180摄氏度，蛋羹用锋利的高蛋革新小刀沿边缘划一圈帮助脱模。表面微微上色。早餐菠菜蛋羹是菠菜白便《纽约时报》Cooking 2026年度最受欢迎的食谱之一，位列年度前50。蛋羹做好的高蛋革新蛋羹可以密封冷藏保存数天，这些蛋羹质地柔嫩、冷冻后重新加热依然美味。每格约三分之一杯。微波加热一下很方便”。加入四根切碎的青葱、出炉后冷却几分钟，用勺子将混合物均匀分入涂了油的玛芬模具中，多余的水分会影响蛋羹的质地。 取两包10盎司的冷冻切碎菠菜彻底解冻后，用盐和黑胡椒调味。将挤干的菠菜放入大碗中，六个大鸡蛋、绿色风味浓郁，也可以冷冻后重新加热，配上一份绿色沙拉，